Sport na jesień – nasze rekomendacje
Jesień przez wielu uznawana jest za najpiękniejszą porę roku. Bogactwo natury – kolorowe liście, promienie słońca, grzyby, jabłka, gruszki i dynie… Dni są jednak coraz krótsze, a niektórzy odczuwają spadek nastroju. Warto właśnie teraz zastanowić się nad uprawianiem sportu, tak, by zadbać nie tylko o kondycję fizyczną, ale także psychiczną.
Jakie są korzyści z uprawiania sportu?
Dbanie o zdrowie i kondycję to nie chwilowa moda, a styl życia. O tym, że sport to zdrowie nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale także samopoczucie. Podczas uprawiania sportu nasz organizm wydziela endorfiny, nazywane również hormonami szczęścia. Dzięki uprawianiu sportu zapobiegamy chorobom układu krążenia i zmniejszamy ryzyko osteoporozy. Ważne, by uprawianie sportu sprawiało nam przyjemność, a dyscyplina była dobrana do naszych możliwości i preferencji. Jaki sport uprawiać jesienią, by zachować kondycję i dobrą formę? Sprawdź nasze propozycje.
3 sporty idealne na jesień
Nordic walking
To sport dla każdego. Nie ważny jest wiek, płeć, czy kondycja fizyczna. Specjalnie dobrane kije pozwalają odciążyć stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup. Podczas uprawiania Nordic Walking możemy spalić aż 400 kcal w ciągu godziny. Spacer z kijami to także dobry sposób na aktywne spędzenia czasu z rodziną i przyjaciółmi na świeżym powietrzu. Na początku warto skorzystać z treningu pod okiem doświadczonego instruktora.
Pływanie
Pływanie uznawane jest za jedną z najlepszych form ruchu. To sport, który angażuje wszystkie partie mięśni. Pływanie jest polecane jako jedna z form rehabilitacji, pozwala bowiem na korygowanie wad postawy. Dodatkowo pozytywnie wpływa na układ oddechowy, pobudza układ krążenia, wzmacnia mięśnie i pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. Nie lubisz pływać? Spróbuj ćwiczeń w basenie – aquaaerobic lub modnego ostatnio aqua jogging.
Bieganie
Jesień to doskonały moment, by rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. To sport, który wpływa na ogólną sprawność organizmu. Dla jednych to sposób na relaks, dla innych sposób na osiągnięcie celu. Systematyczne treningi pozwolą na podniesienie ogólnej wytrzymałości organizmu, wzmocnią serce i mięśnie, korzystnie wpłyną na odporność organizmu. Wystarczą dobre, wygodne buty i… czas start!
Warto połączyć przyjemne z pożytecznym i podczas pobytu w Głęboczek Vine Resort&SPA skorzystać z bogatej propozycji aktywnego spędzenia czasu.
