Odkryj leczniczą moc oddechu
Odkryj leczniczą moc oddechu
Każdy z nas marzy o tym, by być pięknym, młody i zdrowym. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że doskonały sposób na przedłużenie zdrowia, młodości i urody mamy na wyciągnięcie ręki. W dodatku jest on prosty, ogólnodostępny i darmowy. To oddech, który ma prawdziwie dobroczynną moc.
Kiedy tracimy umiejętność prawidłowego oddychania?
Z umiejętnością prawidłowego oddychania przychodzimy na świat. Tę zdolność bardzo dobrze wykorzystują małe dzieci. Niestety, wraz w wiekiem ludzie tracą tę naturalną umiejętność. Dorośli nie potrafią już głęboko, prawidłowo oddychać. Ten płytki, niewłaściwy oddech sprawia, że do organizmu nie jest dostarczana niezbędna ilość tlenu. Tym samym szybciej się męczymy, czujemy zmęczenie, boli nas głowa i stajemy się drażliwi. Spada nasza zdolność skupiania uwagi, pogarsza się wydolność intelektualna. Także fizyczne parametry naszego funkcjonowania ulegają obniżeniu: słabnie nasza odporność, spowalnia metabolizm, nieprawidłowo działa układ krążenia, a procesy starzenia w komórkach naszego ciała ulegają przyspieszeniu.
Oddech przeponowy to oddech prawidłowy
Tym wszystkim przykrym dolegliwościom możemy zaradzić, ucząc się od nowa technik prawidłowego oddychania. W tym celu musimy odświeżyć naszą umiejętność oddychania z wykorzystaniem przepony – mięśnia umiejscowionego w jamie brzusznej, który kurczy i rozkurcza się w trakcie oddychania. Taki oddech przeponowy pozwala wykorzystać całą pojemność płuc. Oddychając prawidłowo, odczuwamy, że podczas wdechu do naszego brzucha wtłoczone zostaje powietrze, a podczas wydechu powietrze to jest uwalniane na zewnątrz. Pomiędzy wdechem, wykonywanym poprzez nos, a wydechem (dwukrotnie dłuższym od wdechu) pojawia się przerwa.
Dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać?
Oddychanie przeponowe sprawia, że organizm otrzymuje większą porcję tlenu, a dodatkowo takie pogłębione oddychanie zwiększa wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia. Takie prawidłowe oddychanie sprawia, że nasze ciało i umysł doświadczają wielu pozytywnych skutków. Wzrasta nasza koncentracja i możliwości intelektualne. Lepiej funkcjonują nasze narządy wewnętrzne – poprawia się trawienie, krążenie i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu tracimy na wadze. A dodatkowo, stajemy się rozluźnieni, spokojniejsi i przychylnie usposobieni do otoczenia.
Prawidłowe oddychanie jest kluczowe dla osiągnięcia dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, dlatego warto nauczyć się ponownie, jak odetchnąć pełną piersią.
